النحافة وطريقة التخلص منها.

أولا نتطرق إلى تعريف النحافة ما هي:

النحافة: هي نقصان الوزن عن معدله الطبيعي سواءكان نقصاًحاداًأو نقص بسيط.

وأسباب النحافة هو ضعف الشهية للأكل وعدم ممارسة بعض أنواع الرياضة المناسبة لهذه الفئة وقد

تكون بسبب بعض الأمراض مثل:الآنيميا والأمراض النفسية.

وقد يتسائل شخص ويقول أنه يأكل كثبراً لكن وزنه لا يزيد؟

وأقول أن هذا بسبب نوعية الأكل الذي يأكله غير صحي وأن كمية البروتينات والسعرات الحرارية في

أكله غير كافية.

والتخلص من النحافة بالإكثار من أكل البروتينات التي تعتبر مادة بناءالعضلات الأساسية,

والبروتينات تنقسم إلى بروتينات حيوانيةونجدها في اللحوم بمختلف أنواعهاو الدجاج والسمك والبيض

والحليب لدى يجب شرب من نصف لتر إلى لتر منه يومياً.

أما البروتينات النباتيةنجدها بوفرة في :فول الصوياوحبوب الحلبة والعدسو غيرهامن البقوليات.

ومن الأسباب التي سوف تساعد على إكتساب الوزن مضاعفة كمية الطعام أو أكل نفس الكمية لكن على

دفعات صغيرة.

*أي إذا كنت تأكل ثلاث وجبات كبيرة في اليوم فيمكنك أكل نفس الكمية من الطعام ولكن ليس على ثلاث

وجبات بل على وجبات يومية حتى يسهل على الجسم امتصاص الطعام بصورة أفضل.

شكراً, ترقبوا متابعة لهذا الموضوع إن شاء الله.